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隨著社會(huì)日趨嚴(yán)重的競(jìng)爭(zhēng)壓力和生活節(jié)奏的不斷加快，很多現(xiàn)代人都感覺(jué)睡眠很“窮乏”。目前，“世界睡眠日”在全球60多個(gè)國(guó)家開展了宣傳活動(dòng)，其目的就是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)和北京協(xié)和醫(yī)院專家指出：“人生的三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠疾病包括失眠、蘑牙、嗜睡甚至打酣等人們見(jiàn)怪不怪的癥狀，可直接誘發(fā)心臟、血管、腎臟、神經(jīng)、性功能等方面的疾病。”目前，我國(guó)有20%～30%的人群患有不同程度的睡眠疾病，老年群體睡眠疾病的發(fā)病率更是高達(dá)40%。此外，我國(guó)還有2000萬(wàn)人群患有睡眠呼吸暫停癥，在所有睡眠疾病患者中占到七成。專家強(qiáng)調(diào)：“睡眠疾病只要及早治療，是完全可以得到控制甚至治愈的。”

充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活三大法寶。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，同時(shí)保持一個(gè)健康的心理狀態(tài)，才能達(dá)到一個(gè)良好的睡眠效果。

“衡量能否達(dá)到良好的睡眠標(biāo)準(zhǔn)主要有兩個(gè)因素，一是保證每天有6～9個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，二是每天早上醒來(lái)后能夠感到睡夠了，并能保證白天在工作和學(xué)習(xí)時(shí)有一個(gè)良好的狀態(tài)。”中華醫(yī)學(xué)科學(xué)會(huì)精神分會(huì)教授說(shuō)，最重要的是要保持正常的生活規(guī)律，如出現(xiàn)睡眠疾病癥狀時(shí)要及時(shí)去醫(yī)院就診，萬(wàn)不可自己隨意吃藥，而應(yīng)該遵照醫(yī)囑選擇藥物。有關(guān)醫(yī)學(xué)專家提出，健康的睡眠有四個(gè)因素：睡眠的用具，睡眠的姿勢(shì)，睡眠的時(shí)間和睡眠的環(huán)境。（香草）

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